Een sauna nemen bij je thuis is een goede manier om te kunnen ontsnappen aan het dagelijkse drukke leven. Even aan aantal minuten genieten in de warme van een sauna kan je volledig ontspannen, waardoor je daarna weer bomvol energie zit. In deze tekst staan een aantal tips waardoor je sauna ervaring nog beter is.

Als je voor de eerste keer naar een sauna gaat, dan is het verstandig om plaats te nemen op de laagste sauna bank. Op de laagste sauna bank kan je namelijk het best wennen aan de hoge temperaturen. Op de hoger gelegen saunabanken kan je, omdat de warmte van de sauna daar het hoogst is, als beginnende sauna gebruiker al snel een onaangenaam gevoel krijgen. Als je na een tijdje gewend bent aan de warmte en je begint te zweten, dan kan je wellicht de hoger gelegen sauna bank uitproberen.

Wanneer zonder kleding in de sauna gaat, dan is dat het meest aangenaam en effectief. In een sauna komt warmtestraling vrij die zorgt dat het lichaam zichzelf gaat koelen door middel van transpiratie. Hoe droger de lucht in de saunacabine, hoe beter de transpiratie kan verdampen.

Neem voldoende handdoeken mee, uit hygiënisch oogpunt verplichten vrijwel alle sauna’s dat men gebruik maakt van een handdoek om op te liggen/zitten in de sauna. Transpireer je veel, zorg dan dat je ook een tweede handdoek zodat je na verloop van tijd een lekkere schone handdoek heb om te gebruiken.

Warm je lichaam eerst even op door bijvoorbeeld een warme douche te nemen. Zeker als je niet met regelmaat een sauna bezoekt zal je lichaam zich gemakkelijker kunnen aanpassen aan de hoge temperatuur.

Hopelijk helpen deze tips jou, wanneer je naar de sauna gaat.

Het is een grote hit bijna iedereen doet het, is er mee bezig of gaat eraan beginnen. Ik heb natuurlijk over gezond en fit leven. In het begin is het moeilijk omdat je jezelf er aan toe moet zetten, maar als je er eenmaal mee bezig bent kun je bijna niet meer stoppen en wanneer je een paar overslaat ga je het beginnen te missen.

Goed ontbijt
Iedereen weet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Hierom moet je het niet overslaan een andere reden om het ontbijt niet te overslaan, is omdat dit de eerste maaltijd is na een lange nacht. Je lichaam heeft energie nodig om de dag te beginnen. Je darmen en je spijsvertering komen op gang door het ontbijt. Als je niet ontbijt, is de verleiding groter om later op de dag ongezonde tussendoortjes te eten.
Eet- en trainingsplan
Een  handige manier om gezond en fit te leven is om een eet- en trainingsplan te maken. Zodat je orde en ritme creëert. Het is redelijk makkelijk om je eraan te houden. Zorg ervoor dat je alleen het eten in huis hebt dat je nodig hebt om je schema te volgen. Op deze manier kun je er niet van afwijken en eet je alleen gezond. Maak je plan zodanig zodat je je gewenste doel kunt bereiken. Het is echter makkelijker gezegd dan gedaan, doe hierom eerst research. Je kunt natuurlijk ook een plan laten maken door een professioneel iemand die gespecificeerd is op dit gebied. Via www.fittergy.nl kun je een plan laten maken gespecialiseerd op je doel.
Geniet!
Je lichaam heeft natuurlijk voeding nodig om te overleven. Maar eten is ook iets waar je van moet genieten en genieten heeft een positief effect op het lichaam. Het zal je verbazen hoeveel mogelijkheden er zijn om lekker en gezond eten te kopen waar je kunt genieten.

Bij een haartransplantatie worden er uit de haarkrans aan de achterkant van het hoofd grafts weggenomen. Grafts zijn haarwortels met 1 tot 4 haren. Deze grafts worden vervolgens naar het gebied dat is aangegeven door degene die de haartransplantatie ondergaat overgebracht.
De overgebrachte haren vallen na zo’n 2 tot 4 weken uit, waarna deze na zo’n 3 tot 4 maanden weer opnieuw gaan groeien. Na 12 maanden is het resultaat optimaal.

Voordelen van een haartransplantatie zijn dat de overgebrachte haren uw hele leven zullen blijven groeien, daarnaast kunt u het behandelen zoals uw eigen haar. Het kan worden gewassen, gekamd, etc.
Nadelen zijn dat het voor veel mensen vrij duur is en dat de dichtheid van het haar niet zo zal worden als het vroeger was.

Een aantal handige tips voor het verzorgen van je haar.

Laat je haar natuurlijk drogen. Als je uit de douche komt, is het verstandig om je haar kort droog te deppen terwijl je ondertussen zachtjes met je handdoek knijpt. Wrijf het haar niet droog Dit kan slecht zijn voor je haarzakjes. Borstel of kam je haren dan laat je het door de lucht drogen.
Was je haar niet te vaak. Door je haar te vaak te wassen kan het zijn dat je de natuurlijke oliën verliest, en dat je het beschadigt. Daarom is het verstandig om maximaal om de dag je haren te wassen. Sommige mensen doen het zelfs maar 2x per week.
Borstel je haar niet te veel.  Borstelen of het stimuleren van de hoofdhuid kan haren uit de haarzakjes trekken, gespleten punten veroorzaken en irriteren. Anders dan wat de oude-wijven-praatjes ons willen doen geloven zal een hoofdhuidmassage of 100 keer borstelen per dag de haargroei niet stimuleren

Ieder haar is natuurlijk anders, maar één van de belangrijkste dingen waar je op moet letten is dat je haar goed verzorgt blijft.

Zit je niet zo lekker in je vel? Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Het is van belang dat je goed in je vel zit zodat je dagen aangenaam zijn en je leven een stuk aangenamer is maar hoe kun ervoor zorgen dat je lekker in je vel zit. In dit artikel bespreken we een paar handige tips hoe je lekker in je vel kan zitten. Dus lees snel verder.
Sporten
Tegenwoordig is sporten een hele hype, je ziet iedereen in de sportschool. In het begin wordt dit gedaan om een goed lichaam te krijgen of gezond te blijven, maar na een paar keer sporten begin je het fijn te vinden en vind je het jammer als je een dag niet kunt sporten omdat je het mist. Door te sporten kom je lekker in je vel te zitten. Dus als je niet lekker in je vel zit ga dan sporten, je hoeft niet gelijk naar de sportschool, je kunt ook iedere dag een rondje gaan hardlopen. Na afloop ben je moe maar voel je je gelukkig.
Zorg voor je lichaam

Het klinkt logisch maar veel mensen doen het helemaal niet of niet goed. Het is belangrijk dat je goed voor je lichaam zorgt, als je dat niet doet voelt je lichaam op een gegeven moment zwak aan en ben je moe heb je nergens zin in gaan de dagen langzaam voorbij en zit je niet lekker in je vel omdat je je slecht voelt. Hierom is dit van extreem groot belang. Dit is zeker belangrijk naarmate je ouder wordt omdat je lichaam niet meer werkt zoals vroeger. Zo hebben veel mensen last van incontinentie. Hier hoef je je niet voor te schamen, hier is genoeg aan te doen. Zo heb je namelijk incontinentie ondergoed hiermee merk je niet meer dat je incontinentie hebt, schaam je je er dus niet voor en kun je met een goed gevoel de dag door.